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發布日期:2021-03-03



在各類的影視和文學著作中,我們常常會接觸到“食人族”這樣的概念。對于大多數人而言,這無疑是一,恐怖的存在,也有很多人想要探索食人族的秘密,關于食人族是否真實存在,業内有許多不同的說法。有人發現其實在非洲确實是生活着這樣的一個原始部落,外界稱他們爲“食人族”,那麽他們的生活方式到底是否和我們設想的一樣呢!即使是在科技文明高度發達的今天,印度尼西亞科羅威人還是顯得有些另類,他們與世隔絕,過着最最原始的生活。他們有自己的語言體系,也有自己的風俗習慣。大部分的科羅威人都住在樹上。他們的日常食物并不是種在地裏的糧食,而是通過打獵而來的獵物。圖片中的蜥蜴就是他們今天的晚餐,抓到獵物後,他們會當場開膛破肚,然後放到小溪裏進行簡單的沖洗。除了蜥蜴,他們還會吃蟲子,圖片中的就是天牛的幼蟲,也是當地難得的美味。他們的房屋都建在樹上,所以回家是必須要爬上高高的數,他們一般是一家人居住在一起。生活在原始森林裏,他們能夠食用的食物非常少,但是種類卻很多。圖片中的這個男人便在樹上抓螞蟻。有許多人都把他們誤解成“食人族”,但從嚴格意義狐朋狗友是什么生肖上來講,他們雖然吃生肉,但是卻是吃的各種野生的動物。在上世紀九十年代,爲了驅除災害,他們也吃過一些人的屍體,這應該就是外界稱他們爲“食人族”的來曆。他們非常擅長打獵,各種野生動物在他們眼中都是可以使用的食物。但是在我們看來,讓我們接受這樣的食物卻十分困難,甚至有網友調侃道,看到了這些圖片以後,自己吃肉都沒有胃口。


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背部肌群是決定我們身材的關鍵。挺拔的身軀,倒三角的身【小色哥独家提供】大吊暴操大屁股都離不開強勁有力的背肌。但是對于大部分健身者來說,生活中鮮少用到背肌,肌肉感受度差,存在感低!導緻在健身房練背的時候很難找到背肌的存在感。有朋友問我說,爲什麽他健身時鍛煉背部總是效果不佳,通常都是感覺發力在肩膀以及肱二頭肌了。朋友提到的這點,其實很多人都會犯這樣的錯誤,大多是一些細節沒有做到位。建議在正式的開始背部訓練之前,進行肩胛骨練習!這大概是背肌訓練最容易被忽略的重點項目,原因在于隻要肩胛骨不固定的話,動作的發力往往無法集中于背部,而是由肩部或手臂來取代。不論你進行的是坐姿劃船或引體向上等等訓練動作,在執行向心動作之前,記得先做一個肩胛骨後收下壓的動作,穩定好肌肉并預先啓動背肌後,才開始拉重量。而在離心動作時,也是要确保肩胛骨的穩定,而不要在動作過程中讓肩膀過度向前傾斜。當做完肩胛骨的訓練之後,也要進行背部的熱身,背部熱身并不是簡單活動一下就可以了。你需要做一些特定的動作,來幫助你,促進、喚醒神經與背部肌群的連結,讓身體肌肉、神經正常運作,你的動作會因此更有效率。一般來說,可以選擇你正式訓練裏的兩個動作進行輕重量的熱身,每個動作做1組,每組12個,也就熱身完畢了。今天介紹兩個我常用的熱身動作。動作一、直臂下拉雙腳與肩内側同寬,面向訓練器站立,雙手正握,雙手與肩同寬,手臂伸直,背部保持挺直不動,上身可微微前傾,腹部收緊。雙手緊握橫杠,集中背部肌肉的收縮力向下按壓,下壓到小腹的位置,稍停。然後再以背部肌肉的控制力慢慢還原。伸展時背闊肌要完全送出去,讓它做大限度的收縮和拉開。面向拉力器站立,雙手抓握纜繩!手臂伸直,肩部外展接近90度。手肘微微彎曲,固定肘部,肩胛骨後收帶動手臂外展擡起!當外展到和身體呈一條線的時候停留一秒,并外旋肩膀!努力的擠壓肩胛骨,感受你的上背和三角肌後束收緊!然後再有控制的還原!最後進入正式訓練,練背肌,給大家介紹一個不錯的反向劃船變化式:X反向劃船。動作中增加了前臂和肩關節的旋轉,讓我們的前臂肌群和肩袖肌群活獲得更好的強化。對肩部更友好,動作過程中肩關節處于一個内旋到外旋的過程,這有助于幫助你保持肩帶穩定,肱骨能夠自由移動。避免肩夾擠。

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